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donna che esercita acqua potabile, asciugamanoGetty Images

Una disintossicazione è davvero necessaria? Insomma sì. Il gran numero di inquinanti che incontriamo ogni giorno complica gli sforzi di disintossicazione del corpo, che a loro volta rendono il corpo più vulnerabile alle malattie e alle malattie, per non parlare degli squilibri ormonali.

Indipendentemente dalla loro fonte, tutte le tossine devono essere processate attraverso il corpo attraverso i percorsi di disintossicazione nel nostro fegato, motivo per cui ottiene la maggior parte della nostra attenzione durante qualsiasi programma di disintossicazione. Supportando anche gli altri organi, tuttavia, migliorerai i risultati della tua disintossicazione e, a sua volta, raccoglierai i benefici di una migliore salute, pelle luminosa, migliore digestione e maggiore energia.

Respirare un po 'più facilmente
Mentre molte persone non considerano i polmoni parte della tua squadra di disintossicazione, sono responsabili del filtraggio di fumi, allergeni, muffe e tossine presenti nell'aria. Quando siamo stressati, tendiamo a passare dalla respirazione profonda del ventre a respiri "torace" brevi e poco profondi, il che riduce la capacità dei polmoni di trasportare ossigeno a tutti i tessuti. Se vuoi aumentare la tua potenza polmonare, inizia a praticare la respirazione diaframmatica alcuni minuti ogni giorno:


  • Sdraiati sul pavimento. Alza le ginocchia. (Puoi mettere un cuscino sotto di loro se lo desideri.)
  • Metti un palmo sulla parte superiore del torace e l'altro sopra l'ombelico. (Il tuo obiettivo è far alzare per prima la mano inferiore quando inspiri.)
  • Espirare completamente - e poi un po 'di più. Con la pratica scoprirai che puoi farlo disegnando nell'addome. Pausa per 2-4 secondi.
  • Consentire all'aria di rientrare naturalmente.
  • Ripeti lentamente e con calma questo ciclo alcune volte.

Puoi anche cercare un prodotto generico per la pulizia polmonare liquida presso il tuo negozio di alimenti naturali per migliorare il flusso sanguigno nei capillari polmonari, stimolare l'attività dei macrofagi polmonari e agire come espettorante. Ingredienti come rosmarino, caprifoglio e N-acetil L-cisteina aiutano a diluire, disintossicare e drenare i polmoni dalle tossine. Se ti trovi a soffrire di frequenti infezioni respiratorie, questo ti aiuterà a recuperare la salute dei polmoni.

Adoro la pelle in cui ti trovi
Puoi e dovresti sudare regolarmente le tossine. La tua pelle è una fonte di eliminazione delle tossine e, come i tuoi polmoni, può assorbire le tossine e rilasciarle. L'esercizio fisico è un modo fantastico e facilmente accessibile per bruciare calorie ed espellere le tossine, assicurandoti di sudare tre volte alla settimana per 30 minuti. Consiglio anche l'uso di una sauna a infrarossi da una a tre volte a settimana.

Da non confondere con una normale sauna secca, una sauna a infrarossi penetra più di 1,5 pollici nel corpo. Aiuta immensamente con disintossicazione da estrogeni, circolazione, perdita di grasso, salute della pelle, prestazioni atletiche e una migliore risposta immunitaria. Sebbene il meccanismo non sia del tutto compreso, una sessione di 20-40 minuti può anche migliorare l'umore e calmare il sistema nervoso. Mentre nella sauna consiglio di aggiungere un cucchiaino di vitamina C tamponata e ¼ cucchiaino di sale marino celtico in una brocca da 1 litro di acqua e bere regolarmente per ricostituire gli elettroliti e accelerare il processo di disintossicazione. Se non si ha accesso a una sauna a infrarossi, è possibile utilizzare bagni di sale epsom vecchio stile. Metti semplicemente 1 o 2 tazze di sali di epsom in un bagno caldo e rilassati per 20 minuti.


Infine, considera di spazzolarti la pelle ogni giorno. Ciò migliora il drenaggio linfatico, aumenta l'immunità e rimuove le cellule morte della pelle. Cerca una spazzola con setole naturali con un manico lungo e pratica a spazzolare la pelle (nella direzione del tuo cuore) prima di fare la doccia almeno una volta al giorno.

Meglio fuori che dentro
Se le viscere non si muovono, i rifiuti creano tossicità e ostacolano la salute, in particolare i sottoprodotti di estrogeni poiché l'estrogeno viene metabolizzato nel fegato ed escreto nel sistema digestivo nella bile. I batteri nell'intestino crasso favoriscono la degradazione degli estrogeni. La funzionalità epatica, la secrezione biliare, l'equilibrio batterico e la frequenza dei movimenti intestinali sono processi essenziali per liberare il corpo dall'eccesso di estrogeni, che è noto per aumentare i rischi di cancro. Un movimento intestinale dopo ogni pasto è la funzione intestinale perfetta. La pulizia del sistema digestivo cancella la tua carnagione e migliora i livelli di energia man mano che acquisisci un senso di benessere. Il miglioramento della competenza della parete intestinale aiuterà anche l'assorbimento di nutrienti e acqua, prevenendo l'assorbimento di batteri malsani e cibo o tossine non completamente digeriti.

Per una salute intestinale ottimale, raccomando di aggiungere un probiotico due volte al giorno, semi di lino macinati o una fonte di fibre non di psillio, glicinato di magnesio alla tolleranza intestinale. Se sei incline alla costipazione puoi anche considerare di aggiungere nell'erba Triphala, una miscela di erbe ayurvediche comunemente usata per sostenere la disintossicazione intestinale, la costipazione occasionale e la salute generale del colon.

Cancella
Se le tue urine sono di colore giallo brillante, è un semplice segnale che devi aumentare l'assunzione di acqua. I tuoi reni eliminano i rifiuti dal sangue e senza abbastanza acqua non possono fare molto bene il loro lavoro. Il corpo umano è anche estremamente bravo a preservare l'acqua se non bevi abbastanza (e, a sua volta, i tuoi anelli potrebbero non adattarsi alla fine della giornata). Le tisane che hanno una miscela di verga d'oro, foglia di dente di leone e prezzemolo ti aiuteranno a far andare la vescica. A sua volta, alcune verdure come gambi di sedano e cetrioli sono ottimi diuretici naturali.Se ti godi due tazze di acqua prima di ogni pasto e spuntino, molto probabilmente raggiungerai il tuo obiettivo di acqua e potresti essere sorpreso di scoprire che hai un aspetto e una sensazione più snella quando completamente idratato.

Natasha Turner, N.D. è un medico naturopatico con sede a Toronto e fondatore della boutique di benessere Clear Medicine. È anche autrice dei libri più venduti, La dieta ormonale e La dieta dell'ormone sovralimentato. Il suo ultimo libro, Il programma di sensibilizzazione sui carboidrati, è disponibile ora.

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