Stylegent
Master File

Questo Articolo del New York Times discute di nuove ricerche che dimostrano che in sostanza le persone non possono essere costrette a bruciare più calorie in un giorno rispetto a un set point predeterminato. Quello che succede è che se ti alleni duramente al mattino, sarai meno attivo più tardi nel corso della giornata, quindi, nel complesso, brucerai lo stesso numero totale di calorie ogni giorno.

Il NYT il pezzo è bilanciato e guarda entrambi i lati dell'equazione su questo problema, ma ho qualcosa da aggiungere. Ho molto da aggiungere. ho un sacco di invettiva aggiungere.

Se leggi il pezzo, un esempio usato sono i bambini piccoli che ricevono molta educazione fisica rispetto a quelli che non lo fanno. I bambini con molto tempo a lezione di ginnastica si sono divertiti più tardi nel corso della giornata, mentre quelli che hanno avuto poca attività scolastica hanno scelto autonomamente le proprie attività, quindi l'attività totale era simile a quelle che avevano un sacco di esercizi scolastici.


I bambini del gruppo "molte classi di ginnastica scolastica" stavano facendo 9,2 ore di attività a settimana - un bel po '- ei bambini con significativamente meno P.E. si stavano compensando da soli per essere carini anche con loro. Non sto entrando in un dibattito sui meriti della lezione di ginnastica, ma questo solleva alcune domande.

Un altro esempio sono state le donne in menopausa in un programma di camminata di 13 settimane. Quasi la metà degli escursionisti ha finito per ridurre i tassi di attività giornaliera per compensare l'energia spesa dal camminare.

Bene, ora è rant time, stile punto elenco:


  • Con le donne in menopausa, "quasi la metà" è tutt'altro che "tutto".
  • Anche con le donne, 13 settimane sono un breve periodo di tempo. Esiste una cosa chiamata "effetto allenamento" che richiede tempo per attivarsi. Man mano che sprechi sforzo nell'attività fisica, lentamente fai cose come migliorare il tuo funzionamento fisico generale e la resistenza. All'inizio ha perfettamente senso che un aumento dell'attività fisica ti farebbe sentire stanco più tardi nel corso della giornata, ma col tempo il tuo corpo si adatterà. Se lo accoppi con una diminuzione del grasso corporeo e un aumento della massa muscolare magra, avrai notevolmente aumentato la capacità di muovere il culo. Lo vorrai.
  • Infine, e soprattutto, l'intero concetto di un set point di attività porta la mente umana, la volontà e lo spirito fuori dall'equazione. Quando imparerai ad amare l'esercizio, vorrai farlo. Avrai voglia di migliorare, più veloce e più forte. Aggiungerai sessioni di allenamento e aumenterai la durata del tempo di allenamento a un ritmo che puoi gestire perché questo è qualcosa che in realtà vuoi fare. Questo calcio fisico generale si tradurrà anche nelle tue attività quotidiane.

Ho detto molte volte che l'aspetto più importante di mettersi in forma è l'atteggiamento. Il tuo cervello è ciò che fa accadere questo. I bambini nell'esempio non pensano a quante calorie devono bruciare o all'importanza dell'esercizio fisico per la salute; si divertono e fanno quello che fanno i bambini.

Da adulti abbiamo la possibilità di fare delle scelte su quanto ci muoviamo. Fai una buona scelta.

Ottieni il tuo rapporto gratuito sul metabolismo su www.bodyforwife.com.

Come coordinare un divano da spettacolo

Come coordinare un divano da spettacolo

Occasioni folli del giorno: $ 80 di sconto sulle bellissime pompe Steve Madden in pelle scamosciata e altro ancora

Occasioni folli del giorno: $ 80 di sconto sulle bellissime pompe Steve Madden in pelle scamosciata e altro ancora

Perché la ragazza divertente Samantha Bee si sta sintonizzando questo mese

Perché la ragazza divertente Samantha Bee si sta sintonizzando questo mese