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Penso che la parola "mamma" sia sinonimo di "occupata". Dire che qualcuno è una "mamma occupata" è ridondante, non credi?

Mi dispiace, ma ti incoraggio a diventare più occupato.

Come posso - un uomo - identificarmi con il programma di una mamma e come può essere adattato per includere un sacco di esercizio? Bene, sono sposato con una di quelle mamme indaffarate e lei si dedica molto tempo all'esercizio fisico. E farlo la rende una mamma ancora più fantastica perché la rende più sana e più felice.


La prima cosa che devi fare è superare la colpa.

So che le mamme vogliono essere super-donne. Mettono tutti gli altri davanti a sé per assicurarsi che bambini, marito, genitori, amici e persino il cane abbiano ciò di cui hanno bisogno. Ciò significa che si mettono per ultimi, e non fa bene alla salute.

Ma ecco la cosa: mettendoti al primo posto a volte, stai meglio in tutte le altre cose. Quando ti prendi cura della tua salute - quando la rendi una priorità assoluta - la positività rotola in discesa in modo positivo.


Cominciamo con perché dovresti prenderti del tempo per allenarmi:

Avrai più energia: Questo è grande. Mia moglie e mi piace fare cose divertenti con i nostri figli, e i nostri stili di vita attivi ci danno l'energia per farlo. Inoltre, alla fine, quando molte altre persone vengono spazzate via e vogliono semplicemente crollare sul divano e guardare qualcosa di insensato in televisione, siamo ancora pronti per andare avanti e continuare a fare i genitori. Se i bambini hanno bisogno di aiuto con i compiti, o vogliono che giochiamo o abbiamo bisogno di un serio solletico, abbiamo l'energia per farlo. Puoi anche guadagnare questa energia.

Puoi anche diventare più forte e fisicamente più capace, in modo che gettare i bambini in piscina, remarli in un kayak da mare o inseguirli attraverso un irrigatore diventi tutto più facile.


Rimarrai più a lungo: Ecco un pensiero che fa riflettere: come puoi occuparti della tua famiglia se sei morto?

Se lavori per migliorare la tua salute, puoi aumentare notevolmente l'aspettativa di vita in modo da essere lì per i bambini, i nipoti e anche i pronipoti.

Sarai meno stressato: Le mamme che sono stressate possono essere un po 'scontrose. Anche i papà, ovviamente. Lo stress può renderci difficili da convivere e l'esercizio fisico è un comprovato antistress. Aumenta l'umore e ti rende una persona più felice. Ti divertirai molto di più se diventerai un normale esercitatore. Per non dire che non sei divertente ora; sarai ancora più divertente.

Avrai la possibilità di fare qualcosa per te: Esercitarsi con la famiglia è divertente, ma c'è anche molto valore nel farlo da soli o con un amico. Quando sei con marito e figli sei ancora in "modalità mamma" e allontanartene può darti una preziosa opportunità per ricaricare il tuo corpo e il tuo cervello.

Diventerai un modello di ruolo: I tassi di obesità infantile sono alle stelle, e non è colpa dei bambini. I genitori sono quelli che devono controllarlo e attivarsi è un primo passo importante per ottenere il controllo dei tuoi comportamenti alimentari. L'esercizio fisico può agire come un comportamento gateway per una migliore alimentazione. Non solo puoi diventare un guerriero dell'allenamento per far sì che il resto della famiglia adotti l'esercizio, ma può anche portare a cambiamenti drammatici in ciò che tutti mangiano nella tua famiglia. La salute di tutti ne trarrà beneficio.

Come riuscirci
Sono un grande fan della pianificazione. Devi pensare a ciò, ed è un assioma della gestione del tempo che se tutto è una priorità, allora niente lo è. Hai letto quanto sopra e spero che ora ti renda conto che questa dovrebbe essere una delle tue priorità principali. Quindi, se è una priorità assoluta, troverai il tempo. Siediti e pensa a dove sono i buchi nel tuo programma e inizia a lavorare in normali periodi di attività.

E ottieni aiuto dalla tua famiglia. Puoi fare alcuni esercizi con loro, ma hanno bisogno di aiutarti facendo cose come diventare più indipendente in modo da ottenere anche il tuo tempo da solo. C'è potere nella comunicazione aperta e onesta, così come nel quid pro quo. Mia moglie ed io facciamo attività di genitorialità tag team per esercitarsi regolarmente e funziona per noi. Scopriamo come passare il tempo in famiglia, ma anche il tempo da soli per fare esercizio. Anche i bambini sono molto comprensivi, poiché sono stati educati su quanto sia importante.

Quindi inizia questa conversazione con le persone che ami in modo che capiscano quanto sia importante e come debbano aiutarti a prendermi il tempo per esercitarmi.

E poi inizia a muoverti.

James S. Fell, MBA, è uno specialista certificato di forza e condizionamento a Calgary, AB. Scrive la rubrica "In-Your-Face Fitness" per il Los Angeles Times e consulta i clienti sulla pianificazione strategica per fitness e salute. Ottieni un rapporto gratuito sul metabolismo su www.bodyforwife.com. Email James a james@bodyforwife.com.

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